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Shakira demuestra cómo hacer twerk para perder peso rápidamente a los 40.

Actualmente, el género urbano se ha consolidado como uno de los favoritos del público; no solo los jóvenes lo bailan, sino que decenas de celebridades, entre ellas Shakira, de 45 años, utilizan este ritmo para realizar coreografías como el twerking y adelgazar rápidamente. Por eso queremos mostrarte los fundamentos de este movimiento para que tú también puedas perder peso.

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¿Qué es el twerking?

El twerking, como se dijo anteriormente, es uno de los movimientos utilizados en el género de la música urbana o reggaeton. Esto implica que las personas golpeen sus caderas y muslos mientras bailan hacia arriba y hacia abajo. Shakira ha demostrado que está en excelente forma física y le sobra experiencia en este sensual paso. Así que te mostramos cómo hacerlo para que puedas perder peso.

shakira haciendo twerking

¿Cómo hacer twerk para adelgazar?

Es importante señalar que perfeccionar este paso requiere práctica diaria frente al espejo durante unos 20 o 30 minutos.

Paso 1

Comience mirando al espejo y abriendo las piernas un poco más allá de la altura de la cadera. Coloque una de sus palmas contra sus muslos.

Paso 2

Doble las rodillas y mueva la pelvis hacia los lados, así como hacia adelante y hacia atrás, para aflojar las caderas y los glúteos.

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tutorial de twerking

Paso 3

Estira la espalda y repite los movimientos pélvicos, pero no muevas los pies ni la cintura porque este movimiento se dirige a las caderas, los glúteos y los isquiotibiales.

Cabe señalar que este es un ejercicio muy llamativo que se suele hacer al ritmo de la música. En el piso o de rodillas, hay varias variaciones. Sin embargo, recomendamos comenzar con este, que es el más básico.

Se dice que el twerking quema hasta 600 calorías por hora, lo que lo convierte en una excelente manera de perder peso rápida y fácilmente mientras se divierte. Sin embargo, debe combinar el ejercicio con una dieta saludable para lograrlo.

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Oliver Barker

Nació en Bristol y se crió en Southampton. Tiene una licenciatura en Contabilidad y Economía y una maestría en Finanzas y Economía de la Universidad de Southampton. Tiene 34 años y vive en Midanbury, Southampton.

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