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Plank: un ejercicio abdominal de 30 segundos que reduce la cintura y aplana el vientre abultado.

El ejercicio no solo es un hábito saludable, sino que también te permite lucir un cuerpo de verano espectacular. Sin embargo, entendemos que estar físicamente activo no siempre es posible. Es por eso que hoy hablaremos sobre el ejercicio abdominal plankan, que puede ayudarlo a adelgazar la cintura y aplanar el estómago.

La mejor parte de este simple ejercicio es que solo se necesitan 30 segundos por día para ver los resultados, lo que la convierte en la actividad física ideal para aquellos que buscan un entrenamiento rápido y fácil.

¿Qué es el tablón?

La plancha, también conocida como plancha, es uno de los ejercicios abdominales más efectivos. Es un ejercicio sencillo en el que solo debes mantener el cuerpo en una posición mientras fortaleces los músculos abdominales y de los brazos. Hay varias variaciones de planchas que son ideales para aquellos que no tienen tiempo para ir al gimnasio.

tablón

¿Qué pasa si haces plancha todos los días?

El ejercicio con plancha o tabla tiene numerosos beneficios para la salud y es ideal para lucir un cuerpo esculpido. Si haces este ejercicio todos los días, verás resultados en tu abdomen, ya que puede reducir tu cintura, eliminar tu barriga abultada y darte máxima definición. Este ejercicio abdominal también ayudará a mejorar su postura y equilibrio.

ejercicios para abdomen

2 ejercicios abdominales para deshacerse de un estómago hinchado

tablón frontal

Mantener una posición horizontal, en la que debes apoyar tu cuerpo con las puntas de los pies y antebrazos, es la forma tradicional de realizar este ejercicio abdominal. Se fortalecerán los músculos abdominales y de los brazos. Verá resultados si mantiene esa posición durante 30 segundos todos los días.

ejercicio para abdomen

tablón lateral

La plancha lateral, una variación de la plancha en la que levantas el cuerpo hacia un lado para fortalecer los oblicuos, es un ejercicio más especializado para definir el abdomen y reducir la cintura. Este ejercicio abdominal te ayudará fácilmente a adelgazar la cintura.

tabla lateral

Entonces, si quieres adelgazar tu cintura y lucir un cuerpo increíble este verano pero no tienes mucho tiempo, definitivamente deberías probar este ejercicio abdominal.

Oliver Barker

Nació en Bristol y se crió en Southampton. Tiene una licenciatura en Contabilidad y Economía y una maestría en Finanzas y Economía de la Universidad de Southampton. Tiene 34 años y vive en Midanbury, Southampton.

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