Noticias

¿Así se hace avena para bajar de peso, con o sin fruta?

Los objetivos de verano de muchas personas incluyen perder peso para lucir una figura deslumbrante en la playa; sin embargo, este proceso lleva tiempo y requiere no solo ejercicio sino también una dieta saludable. A pesar de que muchos factores entran en esta categoría, hay un alimento estrella que es ideal para perder peso rápidamente sin poner en riesgo nuestra salud.

Se trata de la avena, un superalimento que, bien preparado y consumido de forma habitual, puede ayudar al organismo a quemar grasa y, lo que es más importante, a evitar los atracones, ya que entre sus propiedades nutricionales destaca su alto contenido en fibra, que mantiene a las personas saciadas durante más tiempo, evitando el consumo de alimentos poco nutritivos.

Por eso te compartimos la receta de avena más efectiva para lograr tus objetivos antes de tus próximas vacaciones en la playa, porque mientras mucha gente la come como cereal con fruta, los expertos aseguran que tenerla cerca todo el día en una botella es la mejor forma de recuperar la figura rápidamente.

A estas alturas, ya habrás adivinado que la mejor manera de prepararlo es en agua, ya que esto hace que sea más fácil mantenerse hidratado durante todo el día, extendiendo el efecto de saciedad. Puede ser una forma natural y efectiva de prevenir picos de glucosa altos o bajos en pacientes con diabetes. La mejor característica de esta receta es que solo requiere tres ingredientes.

El primero es una taza de avena mezclada con dos litros de agua y una pizca de canela en la licuadora. Después del procesamiento, simplemente vierta el agua en una botella y guárdela en el refrigerador hasta que esté lista para usar. También vale la pena señalar que se debe evitar el azúcar si desea perder peso de manera más efectiva.

La avena, como era de esperar, tiene una variedad de propiedades nutricionales, la más destacable es que es una excelente fuente de fibra tanto soluble como insoluble, por lo que es muy recomendable para tratar problemas digestivos y, gracias al beta glucano, también es ideal para reducir los niveles altos de colesterol y glucosa en la sangre.

Minerales como hierro, magnesio, calcio y zinc, así como vitaminas como E, B5 y B6, también son esenciales para la salud del cuerpo. Sin embargo, como se indicó anteriormente, es uno de los mejores alimentos para los diabéticos porque ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y protege el corazón.

Recuerda que, antes de cambiar tu dieta, siempre debes buscar consejo médico de alguien que pueda ayudarte a comer las cantidades adecuadas de todo lo que tu cuerpo requiere en función de tus actividades. Además, si bien muchos alimentos son ideales para perder peso de manera efectiva y rápida, los resultados pueden no ser los esperados si no se combinan con ejercicio y, en el caso de esta receta, con agua de avena.

SIGUE LEYENDO

Si quieres perder peso, puedes comer nueces.

Este es el mejor momento para hacer ayuno intermitente

¿Se agrega azúcar o no? Según un estudio, beber café reduce el riesgo de morir.

Oliver Barker

Nació en Bristol y se crió en Southampton. Tiene una licenciatura en Contabilidad y Economía y una maestría en Finanzas y Economía de la Universidad de Southampton. Tiene 34 años y vive en Midanbury, Southampton.

Publicaciones relacionadas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Botón volver arriba